長芋と鶏肉のみりん煮

今日は、長芋と鶏もも肉をみりんで照り煮にするレシピをご紹介します。

みりんと酒で長芋と鶏肉を煮て、しょうゆで味付けします。
鶏肉の旨味がたっぷりしみ込んだ長芋が、ほくほくトロッと照り照りに仕上がります。

長芋は皮ごと使いますので、手早く仕上がり、食物繊維などの栄養や、長芋の風味も逃すことなく、たっぷりといただきます。

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材料

作り方

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1長芋約400gです。皮ごと使いますので、よく洗います。

4人分で2/3本目安です。
手順1～2は、手順6の鶏肉を炒めている間に行うと効率良く出来ますが、無理しない程度に対応しましょう。

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2長芋は皮ごと1cm幅（人差し指の2/3幅目安）の半月切り、またはいちょう切りにします。

表面のトゲトゲや毛が気になるようなら、包丁のみね（刃の反対側の部分）で、軽くこそげ取っておくとよいです。
写真は半月切りです。長芋が太い場合は、いちょう切り（円に対して4つ切り）にしましょう。

step
3煮込み用調味料、合わせ調味料を、それぞれ合わせておきます。

酢を少し加えることでコクを出します。仕上がると酸味は飛びます。
この作業も、手順6で鶏肉を炒めている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
このようにあらかじめ合わせず、計量しながら直接加えていっても構いませんが、あらかじめ合わせておいたほうが、スムーズに進みます。

step
4鶏肉をひと口大に切ります。

水洗いして水気を拭いてから調理すると、臭みが取れます。
鶏肉はキッチンバサミを使うと切りやすいです。
黄色い脂がある場合は、雑味が出てしまいますので、取り除くことをおすすめしますが、しっかりと焼き、こってり味に仕上げますので、神経質になる必要はありません。
白い筋がある場合は、取り除いておきましょう。加熱すると硬くなります。

step
5片栗粉をもみ込んで、まぶしつけます。

片栗粉をまぶしつけることで、とろみが付き、鶏肉の旨味がしっかりと長芋にからみます。また、作り置きして時間が経った際の縮みを防ぎます。
写真は手で直接もみ込んでいますが、袋に入れてまぶしても構いません。

step
6フライパンにサラダ油を薄くひき、鶏肉の皮目を下にして並べ、中火～強めの中火で熱します。

step
76～7分ほど経ち、皮目に焼き目が付いたら、ひっくり返して、

鶏肉の表面が白くなってきたら、皮目が焼けてきています。

step
8手順2の長芋を加えて、全体を混ぜて油を回し、

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9手順3の煮込み用調味料を加え、全体を混ぜ合わせ、

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10ふたをして中火にかけてガーッと5～6分、長芋に竹串が通るまで煮ます。

かき混ぜるのは、途中1回程度で構いません。

step
11手順3の合わせ調味料を回し入れて、混ぜ合わせて全体になじませ、煮汁が少なくなるまで加熱します。

一見煮汁がたっぷりのように見えても、ほとんど残っていません。「まだ煮汁がたっぷりあるのでは」という状態でも構いませんので、ヘラをフライパンの端や底に入れてかき混ぜて様子を見るとよいです。
写真のように、フライパンの底をヘラでなぞれるようになるまで煮詰めます。カラカラに煮詰めなくて構いません。長芋は汁気を吸いやすく、冷める際にぐんぐん煮汁がしみ込みますので、神経質に煮切る必要はありません。

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12保存の際は、

粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に入れて保存しましょう。

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