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簡単!きれい!キャロット・ラペ(フランスのにんじんサラダ)

更新日:

冷蔵1週間


キャロット・ラペ

今回は、ここ近年、デリの定番となっている、キャロット・ラペのレシピをご紹介します。

キャロット・ラペは、フランスの家庭料理のひとつで、にんじんをチーズおろし器で細かくカットしたものを、ビネグレット(フレンチドレッシング)で和えたものです。

にんじんをたっぷりと食べることができ、とても色鮮やかで、食卓に添えると、カフェのランチプレートのような華があります。

さっぱりとした味で、時間が経つほどおいしい作り置きメニューとして活躍し、色々なアレンジもききますので、とても便利です。

βカロテンなどの栄養も豊富で、1週間は保存可能ですので、たっぷり作って、おいしくいただけるこのレシピ、ぜひ、お試しくださいませ。

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レシピについて

先述のように、キャロット・ラペは、チーズおろし器で細かくカットしたにんじんを、ビネグレットで和えたものなのですが、基本のビネグレットは酢:油=1:3と、少しこってりした仕上がりになります。

この割合を逆転し、少し酸味を抑えて2:1にして、さっぱりと、でも酸っぱ過ぎることなくいただけるように、配合を見直しました。後述の「アレンジのヒント」も、あわせてご参照くださいませ。

材料

4人分

  • にんじん 中2本(1本160~180g前後)
  • ■ドレッシング
  • 白ワインビネガー または 米酢 大さじ4
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 黒こしょう 小さじ1/4

8人分

  • にんじん 中4本(1本160~180g前後)
  • ■ドレッシング
  • 白ワインビネガーまたは米酢 120ml(大さじ8)
  • オリーブオイル 60ml(大さじ4)
  • 砂糖 小さじ2
  • 塩 小さじ1/2
  • 黒こしょう 小さじ1/2

作り方

step
1
にんじんはスライサーなどで、皮ごと千切りにします。


皮ごと千切りにします

ベストは、本場フランスのように、チーズおろし器の一番大きなサイズの穴、もしくは、似て非なるものですが、「にんじんしりしり器」でガリガリとカットするのが良いと思います。チーズおろし器も、しりしり器もない私は、千切りスライサーを使ってカットしていますが、できれば、使い込んで切れ味が少し悪くなったくらいのものを使うのがベターです。理由は、これらの調理法のほうが、スパッときれいに切るよりも、切り口がザラザラして、ドレッシングが良くしみ込むためです。

step
2
全部カットすると、写真のような感じになります。


ヘタを取ります

半調理として、この状態で保存容器に入れ、一晩ほど置いてから次の手順を進めると、にんじんの余分な水分が抜け、より味が馴染みます。

step
3
ドレッシングの材料を、よく混ぜ合わせます。

しっかりと泡立てたりする必要はありません。

さらに縦半分に切ります

step
4
手順2の千切りにんじんに、ドレッシングを2~3回に分けて加えながら、よく混ぜ合わせます。


合わせ調味料

step
5
すぐに召し上がれますが、ねかせることで、よりしっかりと味がなじみます。

充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。

保存

作り置きのコツ・ポイント

  • にんじんは、できるだけ細かくカットしましょう。できれば、チーズおろし器の一番大きなサイズの穴や、しりしり器でガリガリとすり下ろしたり、使い込んで切れ味が少し悪くなったスライサーを使うことで、スパッときれいに切るよりも、切り口がザラザラするため、ドレッシングが良くしみ込みます。
  • 出来立てよりも、翌日以降のほうが、より味がなじんで、おいしくいただけます。
  • 手順2、つまりにんじんをカットした状態で保存容器に入れ、冷蔵庫で一晩ほど置いてからドレッシングで和え、そして一晩置いたものは絶品です。にんじんの余分な水分が抜け、より味が馴染みます。半調理としての保存にも役立ちます。
  • 8人分以上など、大量になると、カットするだけで大変です。時間を作り、休憩をしながら仕込んだほうが良いです。私がここ1年ほど作っていないのは、毎回大量に作り、翌日は筋肉痛になることもあり、少しトラウマ気味だったためです。
  • 保存の際は、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。

アレンジのヒント

  • 酢がだいぶ多めの配合です。お好みで酢を減らしたり、オリーブオイルを増やしたりすると良いでしょう。
  • くるみ入り、またはレーズンパンに、クリームチーズとともに、水気を切ってからサンドすると、シンプルなのに、どうしようもなく、うまいです。
  • バゲットサンドなら、鶏むね肉を蒸すか焼いてほぐしたものを、お好みでマヨネーズで和えて、レタスと一緒に水気を切ってからサンドします。キャロットラペにはマスタードをぜひ加えましょう。こちらも強烈にうまいです。
  • 酸っぱすぎた、味が濃すぎた、飽きた、という場合は、ぜひアボカドを加えてくださいませ。4人分で1個、またはたっぷりと2個でも構いません。全量つぶしても良いですし、半量角切り+半量つぶしたものでもOKです。とてもまろやかになってコクが出て、美味しくいただけますよ。ただし、あらかじめアボカドを和えて作り置きにすると、3日ほどするとアボカドが変色しますので、その点はご留意くださいませ。
  • お弁当にもよく合います。水気を切って、他のおかずが冷めてから詰めましょう。
  • いろいろなアレンジが楽しめます。下記に私が試しておいしかった内容をメモしておきますので、ご参考になれば幸いです。

粒マスタード ドレッシングに、粒マスタード小さじ2~4を加えます。その際、塩と黒こしょうは、あれば同量のクレイジーソルトと置き換えると、より風味がマッチしておいしくいただけます。
レモン汁 酢の半量を、レモン汁に置き換えます。すごく爽やかな口当たりに仕上がります。
オレンジ 酢と砂糖を、酢と同量のオレンジを絞った汁に置き換えます。フルーティーで香りよくいただけます。一緒に、レーズンをマリネし、いただく際にローストして砕いたアーモンドをまぶすと、特に良く合います。
りんご酢 酢は、りんご酢に置き換えてもおいしいです。こちらも、ドライフルーツ、ナッツ類、そして粒マスタードが良く合います。
野菜 玉ねぎのみじん切りかすりおろし1/4~1/2個分、細切りにしたパプリカ(こちらは包丁での細切りでOK)、りんごの薄切りが合います。にんじんとともに、ドレッシングで和えてマリネします。いただく際には、パセリも合いますが、もし手に入れば、生フェンネルが味も見た目にも美味しかったです。
穀類・豆類 炊いた大麦や玄米、ゆでたひよこ豆、ミックスビーンズも合います。にんじんとともに、ドレッシングで和えてマリネします。特に大麦や玄米は、にんじんから出たスープをよく含み、とてもおいしくなります。
ドライフルーツ ミックスドライフルーツはもちろん、単独なら、レーズン、オレンジピールが特に良く合います。にんじんとともに、ドレッシングで和えてマリネします。パンやお菓子作りなどで余ったものが活用できますよ。
ナッツ いただく際に、お好みの量(4人分20~40g目安)のナッツを混ぜ合わせます。ミックスナッツはもちろん、単独なら、くるみ、アーモンド、松の実が特に良く合いますので、こちらも、パンやお菓子作り、中華料理の食材などで余ったものが活用できます。ナッツは無塩のもので、もし生ならフライパンやオーブントースターなどでローストし、砕いてからいただきましょう。松の実はそのままの大きさでも構いませんが、砕くと、よりいっそう香りが出ます。
チーズ いただく際に、お好みの量のチーズやサワークリームを添えます。チーズは、クリームチーズ、カッテージチーズが良く合います。サワークリームなら1人分小さじ1~2、クリームチーズならダイス型に切って1人分20g~40g、カッテージチーズなら1人分大さじ1~2目安です。混ぜながらいただきましょう。
アボカド 酸っぱすぎた、味が濃すぎた、飽きた、という場合は、ぜひアボカドを加えてくださいませ。4人分で1個、またはたっぷりと2個でも構いません。全量つぶしても良いですし、半量角切り+半量つぶしたものでもOKです。とてもまろやかになってコクが出て、美味しくいただけますよ。ただし、あらかじめアボカドを和えて作り置きにすると、3日ほどするとアボカドが変色しますので、その点はご留意くださいませ。

おすすめ食材、ツール

愛用品です。きゅうり、にんじん、しょうがなどの千切りが、即効で美しく出来るスライサーです。セラミック製ですので、錆びずに、まるごと漂白消毒できるのでありがたいです。

最近オリーブオイルは味の素さんのを使っています。指定農園しぼりで、国内充填なので安心・安全です。近所のスーパーで安価に購入できるのもうれしい点です。

内堀醸造の米酢は、酸味が強すぎず、まろやかで、優しいのにコクがある味ですので、口当たりがやわらかく、酢が苦手な方でも食べやすいと思います。酢の物、ドレッシングや煮物などにも、たっぷり使っても尖った味にならず、とてもまろやかな仕上がりとなります。

ワインビネガーも米酢同様、内堀醸造さんを愛用しています。ぶどう果汁100%で醸造、酸度が5.0パーセントとワインビネガーとしては低めですので、料理がマイルドにフルーティーに仕上がります。

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