一風堂の「ホットもやし」再現レシピをたっぷり作り置き

冷蔵2週間

豆もやしナムル
たくさん食べても財布にも体にも優しい食材、もやし。

その中でも、大豆もやしは歯ごたえがよく、また栄養価も高く、タンパク質やカリウム、食物繊維が多い優秀食材です。

ナムルにして作り置きしておくと、あと一品欲しいとき、お弁当のおかずに、酒の肴にと、いつでも大活躍します。

今回は、ネットで話題になった、一風堂の「ホットもやし」再現レシピをもとに、大豆もやしを使い、あっさり飽きない味付けで、たっぷり作り置きします。包丁を一切使わず作ることが出来るのもいいですよ。

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レシピについて


このレシピをもとに、もやしは大豆もやしを大量に使い、うまみは昆布茶で、にんにく控えめ、唐辛子を多めで、少しあっさりめの味付けに仕上げています。写真は8人分です。

材料

【4人分】
大豆もやし 200g×3袋(普通の緑豆もやしなら200g×4袋)
■調味料
ごま油 40cc
薄口しょうゆ 30cc
白だし(麺つゆでもOK) 20cc
昆布茶(顆粒昆布だしでもOK) 同梱の茶さじ1/2杯
 ひとつまみ
一味唐辛子 小さじ1~
すり下ろしにんにく 小さじ1/4(お好みで。なくてもおいしいです)
白ごま 大さじ1

【8人分】
大豆もやし 200g×6袋(普通の緑豆もやしなら200g×8袋)
■調味料
ごま油 80cc
薄口しょうゆ 60cc
白だし(麺つゆでもOK) 40cc
昆布茶(顆粒昆布だしでもOK) 同梱の茶さじ1杯
 ひとつまみ
一味唐辛子 大さじ1~
すり下ろしにんにく 小さじ1/2(お好みで。なくてもおいしいです)
白ごま 大さじ2

作り方

1 大豆もやしを大鍋に入れます大豆もやしは、太いものなら根をカットし、水でよく洗ってから大鍋に入れます。
2 ふたをして蒸し煮にします鍋の底から1/3くらいの水を注ぎ、ふたをして強めの中火で蒸し煮にします。

湯気が出てきたら、そのまま3分ほど加熱します。緑豆もやしの場合は30秒ほどで様子を見て、全体をかき混ぜながら加熱すると良いです。

3 茹で上がり鍋の底からざっと混ぜてみて、火が通っているか確認してから火を止めます。
4 ごま油、薄口しょうゆ、白だしもやしを茹でている間に、調味料を準備しておくと良いですね。

大きめのボウルに、ごま油、白だし、薄口しょうゆを入れます。

5 昆布茶、白ごま、一味唐辛子、お好みでにんにくを加えます昆布茶、白ごま、一味唐辛子、お好みですり下ろしにんにくを加えます。
6 調味料をよく混ぜ合わせます調味料をよく混ぜ合わせます。
7 調味料とよく和えます茹で上がったもやしの水気を切ってから、調味料の入ったボウルに加え、よく混ぜ合わせて出来上がりです。
作り置きのコツ

  • もやしの水気は、よく切ってから調味料と和えましょう。ぎゅっと絞る必要はありません。
  • 水気を加えず香辛料が多く日持ちするレシピですが、保存容器は充分に消毒してから使いましょう。
  • 出来たては意外と熱いですので、充分に冷ましてから冷蔵庫に入れましょう。
アレンジのヒント

  • 簡単チャプチェが、すぐに出来ます。油をひいたフライパンを熱し、ナムルを温め、さっと茹でて戻した春雨を加え、火を通しながら少量のマヨネーズで和えると、まろやかでおいしいチャプチェの完成です。お好みで牛肉やにんじん千切りを炒めてから作るとさらに良いですね。
  • 一人鍋に。一人用の土鍋にナムルを入れ、ひたひたの水、ウェイパーとコチジャン各小さじ1を入れ、煮立ったら出来上がりです。お好みでねぎ、崩した豆腐、薄揚げを切ったものを加えると、さらにおいしいです。卵でとじてもいいですね。
  • たくさんの作り置きですので、ファミリーサイズ鍋への応用もOKです。近年流行りの担々麺風ヘルシー鍋はいかがでしょうか。4人分でのご紹介です。
  1. 鍋に油を熱し、お好みの挽き肉200gをほぐれるまで炒めます。
  2. しょうゆ+甜麺醤(豆板醤でもOKですが、辛いですよ~)+酒各大さじ1+こしょう少々を加え水気がなくなるまで炒めます。
  3. しょうゆ+芝麻醤(練りごま+ごま油少量でもOK)+ウェイパー各大さじ2、ラー油大さじ1~、酢小さじ1と、長ねぎみじん切り大さじ2+(あれば)ザーサイみじん切り大さじ1、お好みの具材(白ねぎや青梗菜がいいですね)、ひたひたの水を加えて煮込みます。
  4. 具材が煮えたら、茹でた春雨、おたま山盛り2~3杯のナムルを加えて温めると、手抜きですが汁まで飲みたくなる最強鍋が出来上がります。ちなみにウチでは、つくねを20個くらい追加していますので、あまりヘルシーではありません。しかし、かなりおいしいです。
  5. シメは、そのまま春雨追加、または中華麺かご飯追加で、ぜひスープまで存分にご堪能くださいませ。
おすすめ食材、ツール
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