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お疲れに ひじきとミックスビーンズの梅ツナマリネ

更新日:

冷蔵5日/冷凍1か月

ひじきとミックスビーンズの梅ツナマリネ

今日は、缶詰を和えるだけのレシピをご紹介します。

ひじきと豆を、ツナと梅肉で和えて完成です。
疲れて何もやる気がない時でも、混ぜるだけで、ちゃんと栄養とクエン酸を摂ることができます。
冷奴にのっけたり、パスタに混ぜ合わせたり、お弁当のすき間など、ご活用くださいませ。

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レシピについて

すべての材料を混ぜ合わせて完成です。
ミックスビーンズは大豆水煮でもOKです。

材料

作りやすい分量
ひじき缶 1缶(110g)
ミックスビーンズ 1缶(120g~130g)
ツナ缶 1缶(70g~80g)
梅肉 大さじ1/2(梅干し大1個分)

作り方

step
1
すべての材料を混ぜ合わせて完成です。


それぞれ、よくほぐして和えましょう。すべての材料を混ぜ合わせて完成です。

step
2
保存します。


保存する際は、充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存します。保存します。

使用した材料

ひじき
ミックスビーンズ
ツナ缶
梅肉

作り置きのコツ・ポイント

  • 和えるときは、それぞれの材料を、よくほぐしながら混ぜ合わせるとよいです。
  • 保存する際は、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫に入れましょう。

アレンジのヒント

  • 一緒に混ぜ合わせても:玉ねぎスライス/パプリカスライス/みょうがスライス/刻んだ大葉/いりごま
  • パスタの具材としてもどうぞ。
  • 冷奴のっけ、豆腐サラダとしてもいただけます。
  • 卵焼きやオムレツの具材としても活用できます。
  • サンドイッチの具材、トーストに乗っけてもOKです。

おすすめ食材、ツール


S&Bさんから、梅肉と塩だけの練り梅が出ています。混ざり物がないので、とてもおいしく使いやすいです。

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