【野菜ひとつ】レタスのおひたし

今日は、レタスのおひたしのレシピをご紹介します。

あっさり、シャキシャキとした歯ざわりで、しっかりと冷やすと、蒸し暑い日でも箸が進みます。

レタスはゆでると、うんとカサが減り、たっぷりと食べられます。また、味がよくなじみますので、おひたしにしても、とてもおいしくいただけます。

手軽に出来る副菜です。もうあと一品の副菜に、お弁当のおかずに、ぜひご活用くださいませ。

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材料

作り方

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1たっぷりのお湯を沸かし始めます。レタス1個で2リットル程度目安です。

加熱後の変色を防ぎ、レタスの歯ざわりを活かすため、塩は入れません。

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2レタスの葉を1枚ずつはがして洗い、5～6cm角（指4本分の幅目安）にちぎり、ざるに入れて水気を切っておきます。

特に暑い時期は、芯に近いところがヌルッとなっていることがありますので、念入りに洗いましょう。

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3お湯が充分に沸騰したことを確認し、火加減は強めの中火にし、

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4手順2のレタスを全部入れ、菜箸などを使い、レタスが熱湯にまんべんなく浸かるようにします。

レタスをゆでる際は、熱湯にまんべんなく浸けて、強めの中火で、再沸騰するまでしっかりと加熱することで、変色を防ぎます。

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5そのまま再沸騰するまで2分ほどしっかりと加熱し、ざるに取り、水に放ち、水を2～3回替えて冷まし、ざるに上げておきます。

水は氷水である必要はありません。
水につけておく時間は3分以内を目安にしましょう。それ以上つけると、栄養分も流れ出てしまいます。

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6ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。

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7レタスの水分を、しっかりとぎゅっと絞ります。

かなりの水分が出ます。写真は撮影の都合から片手ですが、両手を使ってぎゅっと絞りましょう。

ゆでたレタスはしっかりと水気を絞ってから調味料と和えましょう。水気が多いままですと、味がぼけ、また、作り置きにも向きません。

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8手順6の合わせ調味料のボウルに、レタスをほぐしながら加え、全体をほぐすようにして和えます。

レタスをよくほぐすことで、味がしっかりとなじみます。菜箸でよくほぐしながら、ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせると良いです。

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9保存の際は、

充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
出来立てでもおいしいですが、冷蔵庫で1時間以上冷やすと、あっさりと口当たりよく、よりおいしくいただけます。

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