冷蔵4日/冷凍1か月
今日は、かぼちゃとツナを使ったサラダのレシピをご紹介します。
ひと口サイズのかぼちゃを、ツナとマヨネーズとしょうゆで和えて、黒こしょうでパンチをきかせた、甘じょっばいおかずサラダです。
そのままはもちろん、お好みでオニオンスライスやパセリなどを加えてデリ風にしたり、にんにくや唐辛子をきかせたアレンジでも活用いただけます。
もうあと一品の副菜や、お弁当のおかず、おつまみにもどうぞ。
レシピについて
切ってゆでたかぼちゃを、調味料で和えて出来上がりです。
さつまいも版はこちらです。
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材料
4人分
- かぼちゃ 1/2個(正味600~800g目安)
- ■合わせ調味料
- ツナ缶 小2缶(70g前後×2/油漬け、ノンオイルどちらでも構いません)
- マヨネーズ 大さじ2
- しょうゆ 小さじ2(10ml)
- 粗挽き黒こしょう 小さじ1/2
8人分
- かぼちゃ 1個(正味1200~1600g目安)
- ■合わせ調味料
- ツナ缶 小4缶(70g前後×4/油漬け、ノンオイルどちらでも構いません)
- マヨネーズ 大さじ4
- しょうゆ 小さじ4(20ml)
- 粗挽き黒こしょう 小さじ1
作り方
step
1かぼちゃは種とワタを取り除きます。
皮ごと使いますので、よく洗います。
かぼちゃ1/2個の種とワタで約50~70g程度減ります。
step
2皮ごと2cm角(指2本分弱の幅目安)に切ります。
大きい状態のかぼちゃを切る際は、切断面を下に、皮を上にして、皮のほうから包丁を入れましょう。ぐらぐらせず安定し、空洞が下になるため、切りやすいです。
ある程度小さくなったら、すべりにくいほうを下にして切りましょう。
step
3鍋にかぼちゃと、かぶるくらいの水を加え、ふたをして中火にかけます。
step
4沸騰したら弱火にし、3~4分ほど煮ます。
ふたに蒸気口がない場合は、少しずらすとよいです。
煮ている間は、放置で構いません。むやみにいじると、火の通りが悪くなったり、かぼちゃが崩れることもあります。洗い物でもしておきましょう。
step
5竹串がスッと通れば、かぼちゃが煮えていますので、ざるに上げて水気を切り、そのまま冷ましておきます。
step
6ボウルに、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
ツナ缶は缶汁ごと加えます。
step
7かぼちゃの粗熱が取れてから手順6のボウルに入れて、全体をよく和えます。
粗熱が取れてから、合わせ調味料と和えましょう。熱いうちに加えると、マヨネーズが分離してしまいます。
ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせましょう。
お好みで、かぼちゃを軽くつぶしても構いません。
step
8保存の際は、
充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で1時間以上冷やすと、口当たりよく、よりおいしくいただけます。
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作り置きのコツ・ポイント
- 大きい状態のかぼちゃを切る際は、切断面を下に、皮を上にして、皮のほうから包丁を入れましょう。ぐらぐらせず安定し、空洞が下になるため、切りやすいです。
- 必ず粗熱が取れてから合わせ調味料を加えましょう。熱いうちに加えると、マヨネーズが分離してしまいます。
- 保存の際は、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
- できたてでもおいしいですが、冷蔵庫で1時間以上冷やすと、口当たりよく、よりおいしくいただけます。
アレンジのヒント
- 一緒に加えておいしい具材:オニオンスライス/ゆで卵/チーズ/アーモンドスライス/ミックスナッツ/パセリ/ほうれん草(ゆで)
- 一緒に加えておいしい香辛料:にんにくすりおろし/練り辛子/一味または七味唐辛子(粗挽き黒こしょうと差し替えても)
- オーブンで焼いても。溶けるチーズを混ぜ込んだり、コーン、ゆでたほうれん草を加えても合います。
- キッシュ風にも。卵やチーズと混ぜて耐熱容器に入れてオーブントースターで焼きます。
おすすめ食材、ツール
しょうゆはここ2年ほどで、「ヤマサ醤油 鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」に落ち着きました。使い終わりまでずっとしょうゆの色が、おろしたての淡く赤い色、旨味と香りを保つのが、とてもうれしいです。
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