【野菜ひとつ】さつまいものコチュジャン炒め

レシピ 野菜のおかず さつまいも 野菜ひとつ コチュジャン ごま油 冷蔵5日 冷凍1か月 調理時間:15分 おつまみ お弁当のおかず 紫色のおかず 時間がたってもおいしい 中華・エスニック

【野菜ひとつ】さつまいものコチュジャン炒め

冷蔵5日/冷凍1か月

さつまいものコチュジャン炒め

今日は、さつまいもとコチュジャンを使ったレシピをご紹介します。

酒蒸しで甘味を引き出したさつまいもに、コチュジャン入りのタレを絡めた、ご飯が進む甘辛い一品です。

さつまいもは下ゆでなし、フライパンひとつで作りますので、手早く仕上がります。

そのままはもちろん、チーズやマヨネーズを添えてもおいしくいただけます。

もうあと一品の副菜や、お弁当のおかず、おつまみにもどうぞ。

レシピについて

さつまいもを酒蒸しにして、調味料を絡めて出来上がりです。
以前ご紹介していたレシピを、より作りやすく見直しました。

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材料

4人分

  • さつまいも 中2本(400g)
  • ■酒蒸し用調味料
  • 酒 大さじ2(30ml)
  • 水 大さじ2(30ml)
  • ■合わせ調味料
  • コチュジャン 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ2(10ml)
  • みりん 小さじ2(10ml)
  • ごま油 小さじ2(10ml)

8人分

  • さつまいも 中4本(800g)
  • ■酒蒸し用調味料
  • 酒 大さじ4(60ml)
  • 水 大さじ4(60ml)
  • ■合わせ調味料
  • コチュジャン 小さじ4
  • しょうゆ 小さじ4(20ml)
  • みりん 小さじ4(20ml)
  • ごま油 小さじ4(20ml)

作り方

step
1
合わせ調味料を混ぜ合わせておきます。

この作業は、手順4でさつまいもを酒蒸しにしている間に行うと効率良く出来ますが、無理しない程度に対応しましょう。

合わせ調味料

step
2
さつまいもはよく洗います。

多少重めでも問題はありませんが、3割増程度までにとどめたほうが、味付けがぼやけることがなく、うまく仕上がります。
皮ごと使いますので、よく洗います。

さつまいもさつまいも

step
3
両端の硬い部分は取り除き、皮ごとひと口大の乱切りにします。

乱切りは「回し切り」ともいいますので、さつまいもを回しながら切っていくとよいです。幅の太いさつまいもは、いったん縦半分~縦1/4に切ってからのほうが切りやすいです。

ひと口大は、親指と人差し指でOKを作り、親指が人差し指の第一関節あたりにくる程度の中に入る大きさが目安です。

さつまいもは切ったらすぐに水にさらすことで変色を防ぎますが、今回は茶色に仕上げますので、すぐに調理するのであれば、水にさらさなくても構いません。

さつまいもさつまいも
さつまいもさつまいも

step
4
フライパンにさつまいもを入れ、酒蒸し用調味料を回しかけ、ふたをして弱火にかけます。

さつまいもさつまいも
さつまいもさつまいも

step
5
12~15分ほど経ち、さつまいもに竹串が通ったら、合わせ調味料を加えて、全体に絡めます。

多少焦げ目が付いても構いません。そのほうがおいしいです。

さつまいもさつまいも
さつまいもさつまいも
さつまいもさつまいも

step
6
保存の際は、

粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。

保存します。

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作り置きのコツ・ポイント

  • 乱切りは「回し切り」ともいいますので、さつまいもを回しながら切っていくとよいです。幅の太いさつまいもは、いったん縦半分~縦1/4に切ってからのほうが切りやすいです。
  • 仕上げの際、多少焦げ目が付いても構いません。そのほうがおいしいです。
  • 保存の際は、粗熱を取ってから、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。

アレンジのヒント

  • 一緒に加えておいしい香辛料・香味野菜:にんにくすりおろし/青ねぎ小口切り
  • いただく際に添えておいしい具材・調味料:溶けるチーズ(火から下ろす際に絡める)/粉チーズ/マヨネーズ
  • マヨネーズで和えて、サラダの具材としても。
  • オープンオムレツの具材としても。

おすすめ食材、ツール

辛みの中に甘みがある韓国の代表的な調味料です。化学調味料・保存料無添加、そして香辛料はかなり抑えられたマイルドな配合です。辛いものが苦手な方や、刺激物を避けている方でも使いやすいです。広口ですので大きなスプーンも入りやすく、使いごたえのある1kgです。amazon定期おトク便購入です。


最近ごま油は、こちらのお品を使っています。濃いんです。とにかく濃い。少量でごまの芳醇な香りがふわぁぁああっとなります。炒めもの、ラーメン、スープ、納豆、サラダ、おひたし、冷奴、全部幸せになります。


しょうゆはここ2年ほどで、「ヤマサ醤油 鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」に落ち着きました。使い終わりまでずっとしょうゆの色が、おろしたての淡く赤い色、旨味と香りを保つのが、とてもうれしいです。


みりんは、タカラの本みりんを愛用しています。スーパーで安価に入手できて、まろやかな甘味や照りが付くので、ずーっと使用しています。

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