【野菜ひとつ】ブロッコリーの塩昆布蒸し

今日は、ブロッコリーを塩昆布で蒸すレシピをご紹介します。

ブロッコリーの房も茎も、まるごと塩昆布で蒸します。

塩昆布の旨味がしみ込んで、葉も茎もホクホクになったブロッコリーに、ごま油と、いりごまを加えて、いくらでも食べたくなる味わいに仕上げます。

もうあと一品の副菜にはもちろん、おつまみ、お弁当のおかずにもどうぞ。

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材料

作り方

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1ボウルに水をはり、ブロッコリーの房をつけて振り洗いし、ごみや汚れを取り除きます。

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2房を下にして、斜めに包丁を入れ、房を切り離します。

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3大きいものは軸の方に切れ目を途中まで入れて、裂くようにし、大きさを揃えます。

房は刃物で切ると、モロモロになってしまいます。軸の方から切れ目を途中まで入れてから、手で裂きましょう。写真のように、切れ目は途中までで止めます。最後まで切り落としません。その後、手で裂きます。

切ったそばからフライパンに入れていくと良いです。火はまだつけません。

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4茎は、根元の硬い部分は切り落とし、太い茎は7mm幅（人差し指の幅の半分目安）に切ってから、細い茎とともに3～4cm長さ（指2本分の幅目安）程度の長さに切ります。

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5ブロッコリーの房、茎ともフライパンに入れ、蒸し煮用調味料を加えて、ざっと混ぜ合わせ、

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6ふたをして強めの中火にかけ、充分に蒸気が立ったら、さらに1分ほど蒸します。

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7ふたをはずし、ざっとかき混ぜて、水分を飛ばします。

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8火を止め、仕上げ用調味料を加えて、全体に絡めます。

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9保存の際は、

粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に入れて保存しましょう。

出来たてでも、冷蔵庫でよく冷やしても、どちらもおいしくいただけます。

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塩昆布は業務用がコストパフォーマンス良しです。ジップロックに移し替えて使っています。このお品は少し昆布が細かいのか、食材となじみやすいので気に入っています。

最近ごま油は、こちらのお品を使っています。濃いんです。とにかく濃い。少量でごまの芳醇な香りがふわぁぁああっとなります。炒めもの、ラーメン、スープ、納豆、サラダ、おひたし、冷奴、全部幸せになります。

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