冷蔵5日/冷凍1か月
今日は、なすと鶏もも肉を使った、メインおかずのレシピをご紹介します。
甘じょっぱい、にんにく風味のみそ味がトロッと絡んだ、ご飯が進むボリュームたっぷりの一品です。
なすと鶏もも肉を一緒に炒めますので、手早く作ることができます。
そのままはもちろん、丼飯などの具材としてもお使いいただけますので、作っておくと、ランチもさっと用意できます。冷めてもおいしいですので、のっけ弁の具材にもどうぞ。
レシピについて
乱切りにしたなすと鶏もも肉に、片栗粉をまぶして一緒に炒め、最後に調味料を加えて、ひと煮立ちさせて出来上がりです。
以前ご紹介していたレシピを、作りやすく見直しました。
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材料
4人分
- なす 400~450g程度(4~5個目安、長なすなら2~3本)
- 鶏もも肉 2枚(300g目安×2)
- 片栗粉 大さじ4
- サラダ油 大さじ2(30ml)
- ■合わせ調味料
- みそ 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ2(30ml)
- しょうゆ 大さじ1(15ml)
- にんにくすりおろし 小さじ1(1片分)
8人分
- なす 800~900g程度(8~10個目安、長なすなら4~6本)
- 鶏もも肉 4枚(300g目安×4)
- 片栗粉 大さじ8
- サラダ油 大さじ4(60ml)
- ■合わせ調味料
- みそ 大さじ6
- 砂糖 大さじ4
- みりん 大さじ4(60ml)
- しょうゆ 大さじ2(30ml)
- にんにくすりおろし 小さじ2(2片分)
作り方
step
1合わせ調味料を混ぜ合わせておきます。
この作業は、手順8でなすと鶏肉を炒めている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
みそがダマにならないように、よく溶きましょう。
step
2なすはガクを取り除きます。
鉛筆を削るように、斜めに包丁を入れると、無駄なく使えます。
ガクを取り除いたあとは、きれいに洗い、トゲを残さないようにしましょう。
step
3ひと口大の乱切りにします。
乱切りは「回し切り」ともいいます。親指と人差し指でOKを作ったサイズを目安に、回しながら切っていくとよいです。
なすは切ったらすぐに水につけて10分ほど置いてアクを抜くと良いですが、切ってすぐに使うときは水にさらさなくても構いません。
step
4鶏肉は、ひと口大に切ります。
鶏肉は、水洗いして水気を拭いてから調理すると、臭みが取れます。
鶏もも肉はキッチンバサミを使うと切りやすいです。
血合いや黄色い脂がある場合は、雑味が出てしまいますので、取り除くことをおすすめします。
白い筋がある場合は、取り除いておきましょう。加熱すると硬くなります。
step
5手順3のなすと、手順4の鶏肉に、片栗粉をもみこむようにして、まぶしつけます。
なすと鶏肉に片栗粉をまぶすことで、ボリュームを持たせ、旨味を閉じ込めます。最後に合わせ調味料を加えて炒めると、少しとろみが付いて全体的にまとまります。作り置きして時間が経っても余分な水気が出にくくなり、また、「硬い干し肉」状態になることを防ぎます。
写真は直接手で片栗粉をもみ込んでいますが、ポリ袋に入れて行っても構いません。
step
6ここまでの手順で、鶏肉に付着しているカンピロバクターが飛散しています。食中毒を防ぐため、シンク、まな板はしっかりと洗浄し消毒しましょう。
鶏肉を洗った際にシンクに飛び散ったり、まな板に付着していますので、しっかりと洗い、消毒しましょう。消毒は熱湯を回しかけるか、手軽で確実なアルコール消毒がおすすめです。
step
7フライパンにサラダ油をひき、手順5のなすと鶏肉を並べ入れ、
まだ火はつけません。
くっついたり重なったりしても構いません。詰め込むように並べます。
8人分を作る場合は、フライパン2台で作るか、2回に分けて加熱しましょう。
step
8ふたをして弱めの中火にかけます。2分ほどすると、「ジューッ……」という音がしてきますので、さらに7~8分ほどそのままにします。
炒めている間は、放置しましょう。むやみにいじると、火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
step
9鶏肉の表面が白っぽくなり、フライパンに面している側に焼き色が付いたら、全体をほぐすように、ざっと混ぜ合わせてひっくり返します。
多少焦げ目が付いても構いません。そのほうがおいしいです。
step
10手順1の合わせ調味料を加え、全体を混ぜ合わせてなじませて、再びふたをして、蒸気が充分に出るまで4~5分ほど加熱します。
合わせ調味料は、砂糖が残らないように、ヘラでかき出すように加えましょう。
火加減はずっと弱めの中火のままです。
step
11ふたを外し、煮汁を絡めます。
一見たっぷりの煮汁でも、結構煮詰まっています。底をヘラでかくと、煮汁をかき分けることが出来て、すぐに戻る程度が目安です。
step
12保存の際は、
粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に移し替えて、冷蔵庫で保存します。
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作り置きのコツ・ポイント
- なすは切ったらすぐに水につけて10分ほど置いてアクを抜くと良いですが、切ってすぐに使うときは水にさらさなくても構いません。
- 炒めている間は、放置しましょう。むやみにいじると、火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
- 合わせ調味料は、砂糖が残らないように、ヘラでかき出すように加えましょう。
- 保存の際は、粗熱を取ってから、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
アレンジのヒント
- 加えておいしい具材:ピーマン/ししとう/万願寺唐辛子/オクラ/いんげん/お好みのきのこ類
- 加えておいしい香辛料・香味野菜:輪切り唐辛子
- いただく際、添えておいしい香味野菜:青ねぎ小口切り/一味・七味唐辛子
- チーズと相性が良いです。粉チーズか細切りチーズをトッピングしても。
- オーブン焼きにも。溶けるチーズを混ぜ込んで、焦げ目が付くまでオーブントースターで焼きます。
- 丼飯や、のっけ弁の具材にも。
- かた焼きそば、あんかけ焼きそばの具材としても。
おすすめ食材、ツール
みりんは、タカラの本みりんを愛用しています。スーパーで安価に入手できて、まろやかな甘味や照りが付くので、ずーっと使用しています。
しょうゆはここ2年ほどで、「ヤマサ醤油 鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」に落ち着きました。使い終わりまでずっとしょうゆの色が、おろしたての淡く赤い色、旨味と香りを保つのが、とてもうれしいです。
にんにくすりおろしは、これを使っています。普段使いにスプーンで簡単に計量することができて便利な、使いごたえのある1kgです。amazon定期おトク便購入です。
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