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焼きちくわと水菜のナムル

更新日:

冷蔵5日/冷凍1か月

焼きちくわと水菜のナムル

今日は、ちくわと水菜を使ったレシピをご紹介します。

ちくわはこんがりと焼いてから和えます。このひと手間で、風味がぐんと出ておいしくなるとともに、作り置きにもぴったりになります。
失敗のないめんつゆベースの味付けに、水菜と相性の良いしょうがと、たっぷりのごまで風味豊かに仕上げます。

レシピについて

焼いたちくわと、さっとゆでた水菜を和えて出来上がりです。

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材料

4人分

  • 水菜 1把(200g×1袋目安)
  • ちくわ 4~5本(1パック目安/調理用焼き竹輪なら2本)
  • ■合わせ調味料
  • ごま油 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ2
  • めんつゆ(3倍濃縮推奨) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうがすりおろし 1片分(3~4cm角/チューブなら大さじ1)
  • すりごま 大さじ1

8人分

  • 水菜 2把(200g×2袋目安)
  • ちくわ 8~10本(2パック目安/調理用焼き竹輪なら4本)
  • ■合わせ調味料
  • ごま油 小さじ4
  • しょうゆ 小さじ4
  • めんつゆ(3倍濃縮推奨) 小さじ2
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうがすりおろし 1片分(3~4cm角/チューブなら大さじ1)
  • すりごま 大さじ2

作り方

step
1
たっぷりのお湯を沸かし始めます。水菜1把で800ml程度目安です。


たっぷりのお湯を沸かし始めます

step
2
ちくわはグリルまたはオーブントースターでこんがりと焼き、冷ましておきます。

写真は調理用焼き竹輪を使用しています。

こんがりと焼き
こんがりと焼き

step
3
水菜は根元を切り落として、


根元を切り落として

step
4
土などが付いていることがあるので、根元からたっぷりの水につけて、特に根元をよく洗います。


よく洗います

step
5
4~5cm程度の長さに切ります。指3本分の幅が目安です。


4~5cm程度の長さ

step
6
お湯が充分に沸騰したことを確認し、火加減は強めの中火にし、


沸騰

step
7
水菜を一気に入れ、菜箸などで水菜全部をお湯につけます。


水菜を一気に入れ
水菜全部をお湯につけます

step
8
10秒ほどで、再度沸騰しようとしてきますので、

「グラッとくる」という状態です。

再度沸騰しよう

step
9
ざるに取り、水に放ち、水を2~3回替えて冷まし、ざるに上げておきます。

水は氷水である必要はありません。
水につけておく時間は3分以内を目安にしましょう。それ以上つけると、栄養分も流れ出てしまいます。

ざるに上げ、水に放ちます
ざるに上げ、水に放ちます
ざるに上げ、水に放ちます
ざるに上げ、水に放ちます
ざるに上げ、水に放ちます

step
10
ボウルに、合わせ調味料の材料をよく混ぜ合わせます。


合わせ調味料

step
11
手順2のちくわを、縦に4つ割り、4~5cm長さに切ります。

キッチンバサミを使うと、切りやすいです。調理用焼き竹輪、パック入り竹輪どちらも4つ割りで構いません。

縦に4つ割り、4~5cm長さに切ります
縦に4つ割り、4~5cm長さに切ります
縦に4つ割り、4~5cm長さに切ります
縦に4つ割り、4~5cm長さに切ります

step
12
水菜の水分をぎゅっと絞り、

写真は撮影の都合から片手ですが、両手を使ってぎゅっと絞りましょう。

ぎゅっと絞り

step
13
手順10のボウルに、ほぐしながら入れ、手順11のちくわも入れ、全体をよくほぐしながら和えます。


和えます

step
14
保存の際は、

充分に消毒した保存容器に入れて保存しましょう。ボウルから容器に移す際、調味料が残る場合は、ゴムベラを使うと良いです。

保存します。

作り置きのコツ・ポイント

  • 水菜は根元に土などが付いていることがあるので、根元からたっぷりの水につけて、特に根元をよく洗います。
  • 水菜を水につけておく時間は3分以内を目安にしましょう。それ以上つけると、栄養分も流れ出てしまいます。
  • 水菜をよく絞ってから、よくほぐしながら和えましょう。
  • 保存の際は、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。

アレンジのヒント

  • いただく際のトッピング例:かつお節/ちりめんじゃこ/きざみのり
  • 千切りにしてさっとゆでたにんじんを加えてもおいしいです。
  • 焼いたベーコンや豚薄切り肉で巻いて食べても。

おすすめ食材、ツール

京セラ セラミックミル (ゴマ専用)

愛用品のごますり器です。すりたての絶妙な粗すりごまが簡単にできます。
他社のごますり器と違うなと思う点は、1)粗さ調節機能が付いていること、2)セラミック刃、3)その刃は簡単に取り外せて目詰まりなくきれいに洗えること、です。ガラス製なので、静電気もなく、せっかくすったごまが出てこないといったこともありません。

愛用品のキッチンバサミです。皮やスジ付き、調理済みの肉、骨付きの魚、ヌルヌルのイカも、皮ごと滑ることなくスパッと切れます。カーブがあるので、まな板、バットやお皿に乗っているままの食材も切りやすく、また、野菜などはこれでスパスパ切っています。錆びないのも嬉しいですね。使い方のコツは、大きく刃を開いて一気に切ることです。面白いように切れます。紙を切ったり、刃先だけで切るのは不得意ですので、完全に調理用専用バサミとして使用しています。

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