圧力鍋で鶏むね肉の酒蒸し

今日は、鶏むね肉を簡単に効率良くいただくレシピをご紹介します。

鶏むね肉を、ゆでたり蒸したりするレシピはいくつか書いているのですが、一番手間なく作りやすい手順をご紹介します。運動している方などの、効率良くたんぱく質を摂りたい場合のご参考にもなれば幸いです。私はわさび醤油でいただくのが好きです。

材料は、鶏むね肉と酒だけです。他に調味料や香味野菜など、何も使いません。鶏むね肉そのものが持つ自然の味だけですので、これを下ごしらえとして、さまざまな料理に展開することもできますし、蒸したスープはカレーやシチューなど煮物料理に展開すると、ものすごくおいしくいただくことができます。

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材料

作り方

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1鶏肉は流水で洗い、水気を拭きます。

鶏肉は、水洗いして水気を拭いてから調理すると、臭みが取れます。

皮はそのまま使いますが、苦手な方は、はぎ取っても構いません。

皮は苦手という方も、捨てるのではく、ぜひ、別の料理に活用しましょう。鶏皮の生姜焼きや鶏皮ねぎ酢もおすすめですが、ひじきたっぷり炒り高野に、ひき肉代わりに、キッチンバサミで細かく刻んで入れると、ものすごくコクが出ます。

皮は冷凍することも出来ます。水分をキッチンペーパーで拭き取り、ラップにぴっちりと包み平らにしてから急速冷凍すると良いです。

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2圧力鍋に皮目を下にして鶏肉を入れ、酒を注ぎ入れます。

切るのが面倒なこと、ほぐして食べることを前提にしています。
もし、鶏ハムのように切って食べるという場合は、鶏肉がすべて浸かる程度まで、水を追加するとよいです。ただし圧力鍋の深さの2/3を超えないようにしましょう。それ以上入れると、激しく吹きこぼれるなどの事故が発生します。

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3圧力鍋のふたをして、高圧にセットし、強めの中火にかけます。

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4おもりが揺れ始めたら、火を弱め、弱めの中火～中火にします。4人分で3分、8人分で5分加圧します。

火は、おもりが揺れ続ける状態をキープする程度に弱めます。

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5火を止めます。圧力が抜け、粗熱が取れるまで、そのままにし、余熱調理します。

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6保存します。鶏肉はカットせず、スープごと保存します。

充分に消毒した保存容器に入れて、冷蔵庫で保存します。
調味していませんので、手でほぐしてから保存すると、いたみやすいです。丸ごとそのまま保存し、いただく際にほぐすとよいです。

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7いただく際に、手でほぐします。扱いやすい大きさにパカッと割ってからほぐすと、ほぐしやすいです。

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8お好みの味付けでどうぞ。私はわさび醤油が好きです。

運動の後などは、そのままでも充分においしいです。
ポン酢＋柚子胡椒、梅肉、酢醤油＋辛子、お好みのノンオイルドレッシングなど、さっぱりした味付けがよく合います。

蒸し鶏の味付けは、下記もご参考になれば幸いです。

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料理に使う酒は、ぜひ、アルコール入り、食塩無添加の酒を使いましょう。
酒は、材料の臭みを消したり、材料を柔らかくしたり、さっぱりとした甘味を付けたり、野菜の煮物にコクを付けたりと、その役割はとても大きいです。

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