材料はごぼうと調味料だけ、ごぼうに甘辛いタレを絡めて作る、食物繊維たっぷりの副菜です。
もうあと一品の副菜にはもちろん、冷めてもおいしいですので、お弁当のおかずに、おつまみにもどうぞ。
レシピについて
斜め切りにしたごぼうに片栗粉をまぶしてゆっくりと炒め、最後に調味料を絡めて出来上がりです。
以前よりご紹介しているレシピを整理しました。
材料
- ごぼう 300~350g(中なら2本、大なら1本目安)
- 片栗粉 大さじ2
- サラダ油 大さじ1(15ml)
- ■合わせ調味料
- しょうゆ 小さじ4(20ml)
- みりん 小さじ2(10ml)
- 砂糖 小さじ2
- いりごま 小さじ2
- ごぼう 600~700g(中なら4本、大なら2本目安)
- 片栗粉 大さじ4
- サラダ油 大さじ2(30ml)
- ■合わせ調味料
- しょうゆ 大さじ2+小さじ2(40ml)
- みりん 小さじ4(20ml)
- 砂糖 小さじ4
- いりごま 小さじ4
スポンサーリンク
作り方
step
1合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておきます。
この作業は、手順6でごぼうを炒めている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
step
2ごぼうは、たわしなどで泥を洗い落とします。皮はむきません。
ごぼうは、皮と実の間に旨味、香り、栄養が詰まっていますので、皮はむかずに調理することをおすすめします。スポンジの硬い面、アルミタワシ、アルミホイルを軽く丸めたものなどが、ごぼうの皮をむくことなく、泥を落としやすいです。
シンクが狭い場合は、長さを2つ3つに切ってから洗うと良いです。
step
3根元の硬い部分は切り落とし、皮ごと5mm厚さ(人差し指の1/3幅目安)、3~4cm長さ(指2本分の幅目安)の斜め切りにします。
ごぼうはすぐに調理するので、水にはつけなくて問題ありません。しばらく調理しない場合や、アクがどうしても気になる場合は、変色を防ぐため水につけるとよいです。
step
4片栗粉をもみこむようにして、まぶしつけます。
ごぼうに片栗粉をまぶすことで、ボリュームを持たせます。最後に合わせ調味料を加えて炒めると、少しとろみが付いて全体的にまとまります。
写真は直接手で片栗粉をもみ込んでいますが、ポリ袋に入れて行っても構いません。
step
5フライパンにサラダ油をひき、手順4のごぼうを広げ入れます。
多少くっついたり重なったりしても構いません。
step
6弱めの中火にかけ、10分ほどそのまま放置します。
炒めている間は、放置しましょう。むやみにいじると、火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
ふたはしても、しなくても、どちらでも構いません。
step
7ごぼうの表面が、ところどころ油を吸ったようになり、フライパンに面している側に焼き色が付いたら、全体をほぐすように、ざっと混ぜ合わせてひっくり返し、2分ほどそのまま加熱します。
多少焦げても構いません。そのほうがおいしいです。
step
8手順1の合わせ調味料を回し入れ、手早く全体を混ぜ合わせて、味を絡めます。
合わせ調味料は、砂糖やいりごまがボウルの底にたまらないよう、ヘラで底からかき出すように加えましょう。
火加減は弱めの中火のままで構いません。ここまでの手順でフライパンが充分に温まっていますので、すぐに調味料がタレ状になります。
写真1枚目から4枚目まで、約30秒です。
step
9保存の際は、
粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に移し替えて、冷蔵庫で保存します。
温めても、冷めても、どちらでもおいしくいただけます。
作り置きのコツ・ポイント
- ごぼうは、皮と実の間に旨味、香り、栄養が詰まっていますので、皮はむかずに調理することをおすすめします。スポンジの硬い面、アルミタワシ、アルミホイルを軽く丸めたものなどが、ごぼうの皮をむくことなく、泥を落としやすいです。シンクが狭い場合は、写真のように長さを2つ3つに切ってから洗うと良いです。
- 炒めている間は、放置しましょう。むやみにいじると、火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
- 合わせ調味料は、砂糖やいりごまがボウルの底にたまらないよう、ヘラで底からかき出すように加えましょう。
- 保存の際は、粗熱を取ってから、充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
アレンジのヒント
- 一緒に加えておいしい具材・香辛料:れんこん/にんじん/豚薄切り肉/輪切り唐辛子/にんにく(すりおろし)
- いただく際に添えておいしい香辛料・調味料:一味・七味唐辛子/マヨネーズ
ひとこと
今日は、ごぼうを使ったレシピをご紹介しました。
食べごたえしっかり、こってり甘じょっぱい、ご飯やビールに合う一品です。
ごぼうの一番人気レシピ
-
【野菜ひとつ】ごぼうの甘辛炒め
材料はごぼうと調味料だけ、ごぼうに甘辛いタレを絡めて作る、食物繊維たっぷりの副菜です。 もうあと一品の副菜にはもちろん、 ...
続きを見る
おすすめ食材、ツール
しょうゆはここ2年ほどで、「ヤマサ醤油 鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」に落ち着きました。使い終わりまでずっとしょうゆの色が、おろしたての淡く赤い色、旨味と香りを保つのが、とてもうれしいです。
みりんは、タカラの本みりんを愛用しています。スーパーで安価に入手できて、まろやかな甘味や照りが付くので、ずーっと使用しています。