職場では今、ご結婚やらご出産やらご出産やらご出産やらご出産やらと、おめでたいことが続いています。
ということで今週は、そのおめでとうランチ会が何回か開催されるので、お弁当が要らない日が多く、また、今の職場では、こういった時はだいたい、夜も行こうよ的なことになりますので、あー今週の作り置きは品数も量もだいぶ減らせるわー、と思っていたんですが、
買い物に出かけると、ぶりのアラ約800gが270円やったり、立派なかぶの束や青菜類が80円やったり、この季節におくらやきゅうりやみょうがや大葉がとても安かったりと、ごっついむっさテンションが上がってしもてですね……。
おしながき
・ぶり大根
・ひじきたっぷり炒り高野
・山形のだし
・高野豆腐の含め煮
・炒土豆丝（じゃがいもの細切り炒め）
・春菊のおひたし（菜の花のおひたしのレシピで）
・きゅうりとわかめの酢の物（海藻ときゅうりと春雨の酢の物のレシピで）
・大根の葉・かぶの葉のふりかけ
・速攻おひたし（今回は小松菜で）
・かぶの甘酢漬け（菊花かぶ）
・野菜たっぷり根菜汁
写真にはありませんが、玉ねぎたっぷりドレッシングもあります。
主食は「最強飯」を炊きます。
今週もがんばりますー(´∀｀)ノ
買い物の値段と段取りは、下記をご参照くださいませ↓↓
スポンサーリンク
今週買った食材と値段
計：2,096円（消費税8％換算込み）
【内訳（消費税8％換算込み）】
■野菜類・乾物・穀類
・かぶ5個 80円
・小松菜1把 80円
・春菊1把 80円
・きゅうり5本 150円
・みょうが6個 100円
・おくら20本 100円
・玉ねぎ6個 100円
・大葉10枚 81円
・もやし600g 91円
■肉・魚・日配品・調味料
・ぶりのアラ約800g 270円
・鶏むね肉2枚 410円
・納豆4パック×2個 205円
・豆腐2丁 81円
・高野豆腐10個 268円
※私の使っている食材の単価や考え方、持ち越し方法などは、こちらをご参照くださいませ。
使った食材と持ち越し
※調味料は含みません
| 作り置き | |
|---|---|
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| きゅうり 5本 にんじん 1本 ごぼう 1本 じゃがいも 3個 大根 1/2本 かぶ 5個 小松菜 1把 春菊 1把 みょうが 6個 おくら 20本 大葉 10枚 徳用こんにゃく 1/2枚 乾燥ひじき 20g 乾燥わかめ 5g しょうが 2片 干し椎茸 3個 高野豆腐 3個 油揚げ 1枚 |
鯛のあら 約500g 鶏むね肉 1枚 |
| 休日のおかず（土・日：チゲ鍋） | |
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| もやし600g 長ねぎ 2本 |
鶏むね肉 1.5枚 |
| 朝とお弁当用 | |
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| 納豆4パック×2個 | － |
| 持ち越し | |
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| 玉ねぎ 6個 高野豆腐 10個 |
－ |
使った食材と持ち越し
※調味料は含みません
| 作り置き | |
|---|---|
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| きゅうり 5本 にんじん 1本 ごぼう 1本 じゃがいも 3個 大根 1/2本 かぶ 5個 小松菜 1把 春菊 1把 みょうが 6個 おくら 20本 大葉 10枚 徳用こんにゃく 1/2枚 乾燥ひじき 20g 乾燥わかめ 5g しょうが 2片 干し椎茸 3個 高野豆腐 3個 油揚げ 1枚 |
ぶり 4切れ 鶏むね肉 2枚 |
| 休日のおかず（日・祝日：たぶんスープと鶏照り焼き） | |
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| もやし 200g 長ねぎ 2本 豆腐 1丁 |
鶏むね肉 1.5枚 |
| 朝とお弁当用 | |
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| 納豆4パック | － |
| 持ち越し | |
| 野菜類・乾物・豆製品 | 肉・魚・乳製品 |
| 豆腐 1丁 ごぼう 大2本 にんじん 2.5本 |
－ |
作り置きでの使い方
※調味料は含みません
| 作ったもの | 買い置き | 買い足し |
|---|---|---|
| ぶり大根 | 大根 1/2本 | ぶりのアラ 約800g |
| ひじきたっぷり炒り高野 | ひじき 20g 高野豆腐 1個 にんじん 1/3本 ごぼう 1/3本 徳用こんにゃく 1/2枚 |
鶏皮 1枚分 |
| 山形のだし | しょうが 1片 | きゅうり 2本 長ねぎ 1/3本 みょうが 6個 おくら 20本 大葉 10枚 |
| 高野豆腐の含め煮 | 高野豆腐 2個 干ししいたけ 3個 にんじん 1/3本 |
－ |
| 炒土豆丝（じゃがいもの細切り炒め） | じゃがいも 3個 長ねぎ 1/2本 |
－ |
| 春菊のおひたし（菜の花のおひたしのレシピで） | － | 春菊 1把 |
| きゅうりとわかめの酢の物（海藻ときゅうりと春雨の酢の物のレシピで） | わかめ 5g | きゅうり 3本 |
| 大根の葉・かぶの葉のふりかけ | － | かぶの葉＆皮 5個分 |
| 速攻おひたし（今回は小松菜で） | － | 小松菜 1把 |
| かぶの甘酢漬け | － | かぶ 5個 |
| 野菜たっぷり根菜汁 | 大根の皮 1/2本分 にんじん 1/2本 ごぼう 2/3本 油揚げ 1枚 |
鶏むね肉 1/3枚 |
作り置きの段取り・手順
今週はこうやって作りました。ご参考になれば幸いです。
■作り置きに関するQ&Aは、こちらをご参照くださいませ。
■冷凍庫・冷蔵庫を活用した、保存方法と食材の在庫管理方法は、こちらをご参照くださいませ。
■買い物や家事を含めた1日の段取りなどについては、家族同居編、単身赴任編をご参照くださいませ。
※大まかな手順は、下ゆでするもの→きざむもの→煮込む・ゆでるもの→ひき肉を使うもの、です。が、週によって、いろいろですね。
※ワンルームのキッチンですので、下ごしらえが少しずつしかできません。洗い物は、ほぼ手順の都度行っています。
※火力は2口コンロのみ、電子レンジもオーブンもありませんので、3口コンロや、レンジやオーブンなどがあるご家庭では、さらにスピーディーにできるかもしれません。
【所要時間：約2時間00分】
1時間目
今回は、魚、野菜からです。前日から冷蔵庫で干し椎茸を戻しています。
- ぶり大根を作ります。
- 春菊、小松菜をゆでます。わかめ、高野豆腐、ひじきを戻します。
- 春菊のおひたし（菜の花のおひたしのレシピで）、速攻おひたし（今回は小松菜で）を作ります。
- きゅうりとわかめの酢の物（海藻ときゅうりと春雨の酢の物のレシピで）を作ります。
- かぶに切り込みを入れ、塩水に漬けます。
- 高野豆腐の含め煮を作ります。
2時間目
- 炒土豆丝（じゃがいもの細切り炒め）を作ります。
- かぶの甘酢漬け、大根の葉・かぶの葉のふりかけを作ります。
- 山形のだしを作ります。
- ひじきたっぷり炒り高野を作ります。
- 野菜たっぷり根菜汁を作ります。
作った感想
もうちょいサクッと作れるかなぁと思うたんですが、刻むものが多いかったですね。なんかずっと刻んでいた気がします。
お知らせ
お料理と関係なくて恐縮ですが……
私は、本職ではありませんが、リコーダーの演奏活動をしておりまして、11/23(月・祝)に、毎年開催しているコンサートを関西で行います。
「えーあの小学生がピーヒャラやる笛とかｗ」いえいえ、リコーダーは、それこそルネッサンス、バロック、古典派音楽から現代音楽まで、なんでも奏でることが出来る、素晴らしい楽器です。
関西在住の方、もしご都合よろしければ、お越しいただけると幸いです(´∀｀人)♪
アンサンブル演奏のほか、今年はソロも演奏します。司会もやりますよ。
ご興味のある方、詳しくはこちらからどうぞ(´∀｀)つ
アンサンブル・ハーツ 第13回 定期演奏会 | Ensemble Hearts
作り置きのおかずは、ジップロック コンテナーに収納しています。
とても優秀な容器で、冷凍から電子レンジまでOK、半透明で中身が見えること、パチンとフタが閉まること、食材を入れて重ねて冷蔵庫に収納できます。
使わない際は、容器、ふたをそれぞれ重ねてコンパクトに収納できるのも、とても嬉しいですね。
狭いキッチンでは、ボウル代わりとして大活躍しています。
ワンルームのキッチンでも、写真のように角型を活用することで、何種類ものおかずを同時進行で作ることが出来ます。
洗いやすく、においがつきにくいですので、青魚の下処理や、野菜のあく抜きなどにも大活躍しています。
ジップロック コンテナーは、「角型 大946ml」「ロング角型 特大1200ml」「ロング角型 特大 1890ml」「ロング角型 特大2400ml（関西の家のみ）」
それぞれ8～12個ほど持っています。
